E canto tempo pasamos no transporte ou na mesa! Entón, pagamos por isto con varias enfermidades, entre as que a osteocondrose cervical é a líder. Ben, que debemos facer con el?
É diferente para todos
A osteocondrose cervical non é unha gripe que de súpeto "ataca": os cambios patolóxicos nas vértebras desenvólvense lentamente, "maduran" e gañan forza. E, por regra xeral, non prestamos atención aos primeiros sinais porque non sabemos nada sobre eles. Os expertos din: Se de súpeto sentes que durmir nunha almofada alta se fai incómodo ou que as mans se entumecen e se enfrían sen razón aparente, entón é hora de ver un médico.
Xa que todos somos diferentes, cada un ten as súas propias manifestacións "específicas" da enfermidade. Pero cando "o proceso comezou", a maioría das veces os seguintes síntomas "sinalizan" que os problemas comezaron:
- dor de cabeza paroxística e dolorosa que adoita comezar na parte posterior da cabeza e logo se estende ao vértice e ás sienes;
- dor no ombreiro, antebrazo, mans;
- entumecimiento, ardor, formigueo nos brazos ou nas pernas;
- Mareos e mesmo desmaio ao xirar de súpeto a cabeza;
- tinnitus;
- ás veces, dor presionando na rexión do corazón, irradiándose ata o omóplato e o antebrazo. A diferenza da angina de peito, a osteocondrose pode durar varios días e incluso empeorar.
Non pises o mesmo anciño!
Temos que aprender a vivir con calquera enfermidade crónica, e a osteocondrose cervical non é unha excepción: os períodos de relativa calma son substituídos por exacerbacións que nós mesmos adoitamos provocar. Entón, imos aprender a "manter a liña" - para evitar situacións que poidan provocar outro ataque.
Cales exactamente? Non leas nin vexas a televisión na cama para evitar esforzar as vértebras cervicais. Teña coidado coas tarefas domésticas que requiren que incline a cabeza cara arriba ou, pola contra, abaixo durante moito tempo: por exemplo, pegar papel tapiz ou desherbar un leito de flores coas súas flores favoritas non é para ti.
Cando estás sentado ante o ordenador, fai un descanso cada media hora para que o teu pescozo poida descansar. Non xire a cabeza completamente mentres conduce. E en xeral: Evite os movementos bruscos e impulsivos da cabeza e do pescozo en todo momento e en todas partes.
Os cinco fabulosos
É imposible desfacerse da osteocondrose cervical para sempre, sen importar os métodos de tratamento eficaces que lle prometan. Pero é moi posible minimizar as "visitas" dun hóspede desagradable.
Para evitar ataques e exacerbacións, realice exercicios especiais dúas veces ao día. Levará moi pouco tempo. Aquí tes cinco exercicios sinxelos, fainos mentres estás sentado nunha cadeira coas costas rectas.
- Incline a cabeza lixeiramente cara adiante e coloque as palmas das mans na fronte. Preme a cabeza nas mans. Permanece nesta posición durante 10 segundos. Repita o mesmo mentres preme os dedos nas siens. E agora - na parte traseira da cabeza.
- Sente nunha cadeira, baixa os brazos ao longo do corpo, tira a cabeza cara atrás e xira lentamente cara á esquerda. Conxela nesta postura durante 30 segundos. Repita o exercicio xirando a cabeza cara á dereita.
- Levante os ombreiros e tenta chegar aos oídos. Permanece nesta postura durante 10 segundos. Baixa os ombreiros, respira profundamente e relaxa durante 10-15 segundos. Repita o mesmo levantando un ombreiro e baixando o outro.
- Baixa a cabeza e intenta meter o queixo no peito. Repita 5 veces.
- Incline suavemente a cabeza cara atrás, cara adiante, esquerda, dereita. Repita o movemento tres veces en cada dirección.
Acaricémolo, imos quentalo?
A automasaxe tamén axuda a activar os músculos do pescozo, mellorar a súa circulación sanguínea e os procesos metabólicos. Non é nada difícil e non levará máis de cinco minutos. O principal é que fagas a masaxe todos os días. Entón comezamos?
Ponte nunha posición cómoda nunha cadeira e reláxate. Preme catro dedos da palma contra o pescozo e acariciao de arriba a abaixo. Repita 3-4 veces.
Fai o mesmo, pero con máis forza, masaxe o teu pescozo só cos teus polgares.
Usando un movemento circular de torsión (de novo, usando só catro dedos de cada palma), esfregue o pescozo polos lados do óso occipital, movéndose cara abaixo ao longo das liñas que corren paralelas á columna vertebral.
Estire os músculos do pescozo: en primeiro lugar, no lado dereito coa man esquerda, agarra o músculo co polgar e outros catro, aprímao lixeiramente e móveo cara á palma da man co polgar. Repita o mesmo no lado esquerdo do pescozo, traballando coa man dereita.
Finalmente, completa a masaxe acariciando suavemente o pescozo de arriba a abaixo.
Non confíes só en ti mesmo
A prevención é moi boa, pero coa osteocondrose cómpre rodear o propio pescozo coa atención dos médicos. Sobre todo se tes máis de corenta anos. O tempo cámbianos non só externamente, senón tamén internamente: os cambios patolóxicos na columna cervical estanse acelerando, e aquí a tarefa principal é "monitorear" a súa condición.
As arterias que fornecen sangue ao cerebro atravesan a columna cervical. Os trastornos circulatorios causados pola compresión vascular levan a complicacións desagradables. Unha das causas máis comúns está asociada con cambios no hipotálamo, un departamento especial "responsable" do estado emocional, metabolismo, presión arterial, actividade do sistema cardiovascular e moito máis.
Isto leva a insomnio, irritabilidade, perda de memoria, xaquecas severas e aumentos de presión.
Se queres axudarche, fai a proba. Unha radiografía da columna cervical permítelle controlar cambios graves; Para aclarar o diagnóstico, realízanse resonancia magnética, Dopplerografía de vasos cerebrais e algúns outros estudos.